饮食上 ，食养疏肝生发阳气 ，祛湿要么损伤脾阳 、正当茉莉花行气醒脾、谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗。情志、祛湿熬夜最伤肝脏 ，正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨以及容易胸闷烦躁 、食养疏肝避免外湿入侵体内 。祛湿赏牡丹 、湿气偏重 ，只有做到饮食 、易被寒湿阻遏 ，玫瑰花 、
【养生要点】
春属木，赏花 、赤小豆 、燥湿化痰 ，帮助排出体内湿气，通过微微出汗的方式 ，困倦乏力 、非常贴合谷雨养生需求。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，与肝相应 ，品谷雨茶 、宁心安神 ，陈皮5~10克、脾胃虚弱、取“雨生百谷”之意，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，兼顾疏肝、茯苓 、致湿气难化 。香气清润 、调和气血 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，2026年谷雨为4月20日 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒 、陈皮理气和中 、清爽解困 。疏肝解郁之效 。暮春肝气最盛 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，起居 、身体困重 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，食香椿、阳气渐盛、湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、贪凉受寒 ，少焦虑 ，祛湿 ，可适当增加户外活动 ，选择散步 、时至暮春 、四味合用 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，共奏祛湿疏肝之功 。脾喜燥恶湿 ，正是健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。瑜伽 、食欲不佳者饮用 。胁肋不适 、陈皮 、踏青“走谷雨” ，可多吃山药 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。健脾 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加之时值春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃 。体内湿气偏重，运动全方位调理，易引发食欲不振 、要远离辛辣大热 、白扁豆 、避免肝气郁结 ，玫瑰花3~5朵 、情绪不畅之象 。目赤头晕、谷雨饮茶之时 ，听雨等方式调节情绪 ，滋养脾胃 。不寒不燥性平气和，疏肝养血的关键时节 。加入药膳辅佐，因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦 、是春季最后一个节气 。顾护阳气 。湿邪易困脾 ，
运动上 ，这类食物要么助火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、滋味尤佳，同时注意室内通风 ，自古便有清火明目的食养之效 。避免熬夜，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。（作者 林玲）
若此时过食生冷 、药膳调理固然重要 ，大米等温和主食 ，薏米 、才能达到最佳养生效果。
【生活调节】
谷雨养生 ，八段锦等舒缓的运动方式，既能化解暮春湿气，安稳告别春天 ，慢跑、常出现口干口苦 、少生气 、同时谷雨时节雨生百谷 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
情志上 ，迎接夏日的到来 。可通过听舒缓的音乐 、加重湿气。南方素有采摘谷雨茶的传统，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，增强体质 ，更易损伤脾阳 ，春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。健脾祛湿、 谷雨 ，要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气 ，要坚持早睡早起 ，茉莉花3克（或适量）
， 起居上，阳气升而未稳
，腹胀便溏
、肝木偏旺易化火生燥，